Prywatnie kosztuje kilkaset zł. Darmowa usługa dostępna również dla rolników
Zanim zdecydujemy się przejść na dietę odchudzającą warto skorzystać z porady specjalisty. Prywatna wizyta u dietetyka bywa jednak kosztowna. Dla tych, którzy chcą zadbać o zdrowe odżywianie za darmo i bez wychodzenia z domu, NFZ oferuje propozycje diet przygotowanych przez ekspertów żywieniowych.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Bezpłatna dieta i porady. Jak skorzystać z usługi NFZ?
Aby zacząć odżywiać się zdrowo nie trzeba płacić kilkuset złotych za prywatną poradę dietetyka, ani czekać w długiej kolejce do specjalisty. Cenne wskazówki i gotowe plany żywieniowe znajdziemy na portalu NFZ poświęconemu dietom.
Czytaj też: Od stycznia 3386 zł także dla rolników. Od 2 lat nie obowiązuje ważny zakaz
Eksperci żywieniowi przygotowali tam darmowe diety i przepisy na zdrowe i wartościowe posiłki. Dostępnych jest 19 planów żywieniowych, które są dostosowane do różnych potrzeb żywieniowych i ponad 9 tys. przepisów.
Można również skorzystać z kalkulatora BMI. Pozwoli on określić na podstawie wieku, wagi, wzrostu płci i rodzaju aktywności, czy nasza waga jest prawidłowa i jakie mamy dzienne zapotrzebowanie energetyczne.
Wybierz swój plan żywieniowy
Plany żywieniowe dostępne na stronie są oparte na diecie DASH, która jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Opiera się na warzywach, owocach, chudym mięsie, rybach, nabiale i pieczywie pełnoziarnistym. Zakłada ograniczenie tłuszczu, cukru i produktów wysoko przetworzonych. Pomaga zapobiegać m.in. nadciśnieniu i chorobom krążenia.
Na portalu przygotowano plany żywieniowe nie tylko dla osób z nadwagą i otyłością, ale również z wieloma różnymi schorzeniami, takimi jak cukrzyca, Hashimoto, depresja, zaparcia, nadciśnienie, senior, zespół policystycznych jajników, osteoporoza, dna moczanowa, kamica żółciowa, nadczynność tarczycy czy celiakia. Są też ogólne plany żywieniowe np. Classic, wege, rodzina, senior, sport, czy odporność.
Jak skorzystać z usługi NFZ?
Na stronie dostępnej pod adresem diety.nfz.gov.pl bez konieczności logowania można pobrać wybrany, próbny plan żywieniowy na 3 dni lub wziąć udział w 7-dniowym wyzwaniu i przetestować dietę DASH.
Czytaj też: Paprotka marnieje w sezonie grzewczym? Jeden tani produkt z apteki zdziała cuda
Można również zarejestrować się i skorzystać z bezpłatnej diety na 28 dni zgodnej z wybranym planem żywieniowym. Otrzymamy wtedy listę zakupów do pobrania, pomiary postępów i dzienniczek żywieniowy. Założenie konta umożliwia skorzystanie z wielu darmowych przepisów dla siebie i rodziny.
Na portalu znajdziemy także różne porady żywieniowe, dotyczące m.in. zdrowych posiłków dla dzieci czy kobiet w ciąży. Są tu także filmy z pomysłami na obiad czy z propozycjami posiłków do szkoły.
